Профилактика простатита – гимнастика

Как-то незаслуженно быстро мы забыли о простом и эффективном предупреждении простатита. А ведь физкультура была и есть прекрасным средством от «мужских» проблем.

Движения усиливают обмен веществ и кровообращение в ткани предстательной железы. Активная работа тазовой мускулатуры оказывают на этот железу массирующий эффект. Так же позитивно влияет на мочеполовую систему человека и ритмичные изменения и колебания внутрибрюшного давления, которое имеет место в момент занятий физкультурой. Эти специальные лечебные упражнения полезны при мочекаменной болезни, хроническом воспалении лоханок почек, заболеваниях и профилактике «мужских» болезней.

Упражнения, которые можно предложить для предупреждения и лечения «мужских» болезней (после консультации с Вашим врачом):

• Сидя, руки на бёдрах. Надо слегка прогнуться и протянуть руки в разные стороны. Сделать 5-6 раз.
• Поставив ногу на стул, а руки на бёдра, Вам необходимо прогнуться, при этом согнув ногу до отказа. Такое упражнение следует повторить 5-7 раз каждой ногой.
• Стойте по стойке «смирно» и наклоните своё туловище влево и вправо, а руки при этом должны скользить вдоль туловища. Повторить до 8 раз в обе стороны.
• До 10 раз выполнить из положения лёжа, с протянутыми вдоль туловища руками, следующее упражнение: согнуть ноги, обхватив их руками.
• В положении лёжа положите одну руку на живот, другую на грудь. Осуществляйте глубокое дыхание под контролем рук около 1 минуты.
• Вы лежите согнув колени. Из этого положения надо сесть, обхватив колени руками. Выполнить 6 раз.
• Руки на бёдрах, из положения стоя приседать, вытягивая руки вперёд. Повторить 10 раз.
• Вы стоите, а Ваши руки на голове. Надо поднять руки со сцепленными пальцами вверх до 6-7 раз.
• Стоя, ноги врозь. Наклонитесь вперёд, с прямыми коленями. Руками достать пол. И так 7-8 раз.
• Вы стоите. Ваши руки на бёдрах. Отводите попеременно назад ноги, при этом потряхивайте их. Выполнить это по 4 раза.